[...] Kolo ćwiczy 2 tygodnie czyli nie ma zielonego pojęcia o ćwiczeniach. Nie mówie już o diecie, suplementach nie wspominajac o koksach i już chce zapodać cykl. Chłopie takim postępowaniem tracisz możliwość rozwijania się naturalnie. Przez pierwszy rok ciało rozwija się wystarczająco mocno bez wspomagania a Ty chcesz to wszystko bezpowrotnie zepsuć.
[...] przez najbliższy miesiąc nie robię, za duże bóle stawów ostatnimi czasy. PON. Podciąganie nachwytem 4 serie, Wiosłowanie hantlem 4 serie, Wyciąg górny podchwyt 4 serie,(wszystko po 10-12 powtórzeń) Wznosy tułowia 4 serie x 15, Szrugsy 4 serie 15-20 Przedramię 4 serie po 20-30 ŚRO Wyciskanie pozioma 6 serii 3-8 powtórzeń, Wyciskanie [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
Przyslij mi powiadomienie z SFD abym mial Twoj adres email, wysle Ci ebook o diecie CKD. Wszystko tam jest opisane.
[...] moze masz niedobory tez jakis witamin skoro tak zle sie czujesz... mozesz tez kupic galicjanke i wypic cala po wysilku, ona uzupelni sod, magnez, wapn kwestia ile masz kasy wszystko o to sie rozbija sprinterek: a co wy wcinacie przy treningach? jest sens stosowac np l-karnityne w celu podniesienia wydolnosc np? albo jakis koenzym Q10? Zmieniony [...]
[...] buduje mase miesniowa pozwalam sobie na lekkie grzechy ale z czasem gdy bedzie redukcja to zacznie sie prawdziwy rezim. postaram sie wstawic conieco o diecie jak juz zbiore wszystko do kupy. polecam i zapraszam do wypowiedzi, wytykania bledow czy porad, ktore zawsze chetnie czytam bo przeciez nie jestem wszystkowiedzacy... Zmieniony przez - [...]
wszystko fajnie pieknie ... to teraz jeszcze raz cos napisze... ogolnie dzieki za porady ... :) moje wymiary sa smieszne jesli wezmiemy pod uwage cykle , ktore przebyłem ... trenuje tajski , aczkolwiek o kulturystyce pojecie takze posiadam ... o diecie tymbardziej bo kształce sie w tym wlasnie kierunku ... wiec ze tak powiem ...drazni mnie [...]
[...] trener od przygotowania siłowego i kondycyjnego. O to jego wypowiedź odnośnie biegania, która rozwieje twoje teorie „W przypadku Amira zastosowałem w dużej mierze wszystko to, co przyniosło sukcesy w pracy z Mannym. Po pierwsze żadnych długich biegów. Długi wysiłek sprawiał, że Amir spalał mięśnie i robił się wolny. Zaczęliśmy stosować [...]
Poczytaj o dietach high fat, low carb, ogólnie o diecie low carb. Uwierz, tematów jest trochę na forum, o dietach tłuszczowych też, poczytaj arty na Potreningu.pl i na forum, a wszystko Ci się przejaśni. Ot, wpisz w Google DIETA LOW CARB SFD
odżywki to nie wszystko. Musisz jeść normalne produkty, a nie Ty dietę chcesz na gainerze opierać. Suplementy mają być jako uzupełnienie diety. Poczytaj o diecie, jest dużo artykułów o tym.
Zdecydowanie nie polecam .Same kalorie to nie wszystko .W diecie redukcyjnej dobór produktów ma ogromne znaczenie. Będąc na deficycie kalorycznym musimy dodatkowo zadbać o to, by dieta dostarczała odpowiedniej ilości witamin, minerałów czy błonnika. Bazować powinniśmy głównie na produktach o niskim stopniu przetworzenia, a jedynie okazjonalnie lub [...]
jak najbardziej zawsze utrzymasz formę niż ma wszystko spaść.mam nadzieję że masz pojęcie o treningi siłowym i wiesz jak ćwiczyć.pamiętaj o diecie,regeneracji i suplach.ja mam zwykły telefon i używam aplikacji Mobile Interval Training Timer.bieganie też ok.jak możesz to staraj się unikać biegu długodystansowego tylko wplatać w to interwały.krócej [...]
spokojnie trening to jest tylko częśc sukcesu pamiętaj jeszcze o diecie regeneracji i jak to wszystko zgrasz... tez cwiczyłem splitem teraz fbw i masa i siła idzie w góre wiec raczej to nie jest zalezne od tego czy to split czy fbw czy cokolwiek innego... małe kroczki (ciężar zwiekszaj co trening najlepiej o 1-2kilo) i pilnój michy jeśli nie [...]
[...] minimum spozycie wegli prostych i pokarmow o wysokim indeksie glikemicznym. Wegle zlozone tez ograniczaj ale stopniowo i postaraj sie zjechac do 1g/kg masy. Podziel to wszystko na 5 a najlepiej 7-8 posilkow ktore spozywaj rownomiernie w ciagu dnia. Jesli ciezko pracujesz badz na prawde ostro trenujesz to nie ograniczaj tak wegli bo nie [...]
Zadajesz takie pytania stosując wspomaganie farmakologiczne ?? zawsze się znajdą tacy co zaczynają wszystko z pupy strony :) i myślą że sterydy to wszystko załatwia a wiedza podstawowa o diecie może leżeć .
[...] zaliczyc, ze czesto w moim menu gosci makaron czy ryz z chudym wolowym miesem, staram sie tez miedzy posilkami wciagnac jakis jogurt do tego banan czy inny owoc ale to juz wszystko co jestem w stanie zrobic jesli chodzi o diete :D Pozatym wcale nie chce jakos masakrycznie przytyc bo jest mi to nie potrzebne, dobrze sie czuje w moich chudym [...]
zle wszystko proponuje wycieczke do dzialu odzywiania i post o diecie zbilansowanej ellisa
rob mase do czerwca , pozniej miesiac rzezba, akurat na wakacje. i wcale nie musisz czytac wiele postow zeby cokolwiek sie dowiedziec. http://www.sfd.pl/temat89657/ super poscik. wszystko ładnie i przejzyscie opisane. i jeszcze jeden poscik http://www.sfd.pl/temat190986/ o diecie na mase.
rowerek już odkurzony zaraz ruszam dupe i trzeba przelatać trochę ;)) 60thplace może zapodasz jeszcze jakiś link do odpowiedniej diety lub podglądu mniej więcej jakie posiłki jeść bo jak narazie o diecie która by pomogła w redukcji nie mam pojęcia później bym ułożył wszystko według siebie i spróbował coś zdziałać z dietka
[...] co więcej wychodzi że sam muszę wiedzieć. ''Bo to zależy od moich braków" Tyle że nie potrafie ich wyliczyć/ocenić. Dlatego daje info o sobie i troche o diecie i jak to wszystko u mnie wygląda żeby ktoś wreszcie doradził mi konkretnie najlepiej z argumentami dlaczego lepsze to a nie inne.. a nie pisał tylko "bierz białko" bo g*wno z tego [...]
[...] to nic to nieda !! i co walniesz deke jak Ci radza fajnie spuchniesz(choc nie jestem pewien po tym twoim treningu i pewnie o diecie zero pojecia)to i tak ci wszystko spadnie bo nie bedziesz wiedzial co robic po cyklu aby zminimalizowac spadki pomysl najwczesniej o koksie za 2,3 lata jak juz poprobujesz troche suplementow!! Jezeli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
